WORKBOOK • 8 TYGODNI • WIEK 9–12
Mój trening mentalny
Zeszyt ćwiczeń do wyboru i pracy we własnym tempie. Można wypróbować jedno narzędzie, zapisać lub narysować własną odpowiedź i wrócić do materiału innego dnia.
Materiał w opracowaniu
Zapytaj o materiał
Okładka z materiału pokazowego. Trwają prace nad finalnym wydaniem.
CO ROZWIJAMY
Realne sytuacje. Proste narzędzia do sprawdzenia.
Materiał nie obiecuje braku stresu, błędów ani trudnych emocji. Pomaga zauważyć sytuację, wybrać najbliższe zadanie i korzystać ze wsparcia.
Zauważam, co się dzieje
Zauważyć samopoczucie, wybrać odpowiedź „jeszcze nie wiem” albo porozmawiać o tym z dorosłym.
Wracam do wpływu
Zobaczyć, co można zrobić teraz samodzielnie, w czym pomaga drużyna, a o czym decydują inni.
Stres
Wybrać prostą podpowiedź do gry. Stres nie musi od razu minąć.
Po błędzie
Przypomnieć sobie hasło do kolejnej akcji. Bez celowego popełniania błędów i liczenia prób.
Koncentracja
Ponownie spojrzeć na piłkę, koleżankę lub kolegę i przypomnieć sobie zadanie.
Pewność siebie i wsparcie
Zauważać to, czego już się uczymy. Nie każdego dnia trzeba znaleźć postęp.
SPOSÓB PRACY
Wybór, próba i własne tempo.
01
Wybierz
Co jest teraz najbardziej przydatne?
02
Spróbuj i użyj
Możesz wybrać jedno ćwiczenie i sprawdzić, czy przyda Ci się na treningu. Możesz też je pominąć.
03
Sprawdź
Jeśli chcesz, zapisz lub narysuj, co Ci pomogło. Możesz zostawić stronę pustą.
ZAKRES MATERIAŁU
8 tygodni i 12 narzędzi serii
Roboczy plan obejmuje samopoczucie, współpracę, stres, błąd, uwagę, postępy, wsparcie i własny początek treningu. Tempo i wybór ćwiczeń można dopasować; nie trzeba wypełniać całego zeszytu.
Opis dotyczy rozwijanej wersji. Finalny zakres potwierdzimy po zakończeniu prac i recenzji.
Dla kogo
Młodzi sportowcy 9–12 lat • niezależnie od dyscypliny • plan można dopasować do własnego rytmu.
Bezpieczeństwo i granice
Zapiski mogą pozostać prywatne. Ćwiczenie można pominąć lub przerwać. Ból, uraz, choroba i brak bezpieczeństwa mają pierwszeństwo przed treningiem mentalnym.
Planowana premiera pierwszych wydań: listopad 2026. Termin dostępności tego materiału potwierdzimy po zakończeniu jego prac, recenzji i sprawdzeniu w praktyce.
POROZMAWIAJMY O TWOIM KLUBIE
Dajmy tej drużynie wspólny język.
Napisz, jaki sport trenujecie, w jakim wieku są zawodniczki lub zawodnicy i ilu osób miałoby dotyczyć wydanie. Resztę ustalimy wspólnie.